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新生活の「隠れた敵」？ストレスがお口の健康を脅かす理由とその対策
こんにちは。院長の宮川です。
名古屋駅（名駅）近くのみやかわデンタルクリニックです。 4月を迎え、進学や就職、異動など、新しい環境での生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。当院にもこの春に新卒ほやほやの歯科衛生士２名が入り、先輩から指導を受けながら仕事を覚えようと頑張っています。新人さんは見ていると緊張でガチガチで1日が終わるとヘトヘトのようですが、早く慣れると良いですね。
このように慣れない環境下では知らず知らずのうちに「緊張」や「疲れ」が溜まりやすいです。実は、この「心のストレス」は、お口の中の健康と非常に密接な関係にあることをご存知でしょうか？
今回は、新生活によるストレスがどのように虫歯や歯周病を悪化させるのか、そしてその対策について詳しく解説します。
1. ストレスが引き起こす「唾液の減少」と虫歯・歯周病リスク
私たちはストレスを感じると、自律神経のうち「交感神経」が優位になります。すると、お口の中には以下のような変化が起こります。
唾液が「ネバネバ」になり、量が減る
リラックスしている時はサラサラした唾液がたくさん出ますが、緊張状態が続くと唾液の分泌量が減り、お口の中が乾く「ドライマウス」の状態になりやすくなります。
唾液のバリア機能が低下する
唾液には、お口の中の汚れを洗い流す「自浄作用」、細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」、そして酸に溶かされた歯を修復する「再石灰化作用」という重要な役割があります。 ストレスで唾液が減ると、これらのバリア機能が働かなくなり、結果として虫歯菌や歯周病菌が爆発的に増殖しやすい環境を作ってしまうのです。
2. 無意識の「歯ぎしり・食いしばり」が歯を破壊する
新生活のプレッシャーは、睡眠中の「歯ぎしり」や、日中の「食いしばり（TCH）」を悪化させる大きな要因です。
歯周組織へのダメージ
歯周病は細菌による感染症ですが、実は「過度な力」も大きな悪化要因です。強い力で揺さぶられた歯ぐきや歯を支える骨（歯槽骨）は、炎症を起こしやすくなり、歯周病が一気に進行してしまうことがあります。
歯の破折や詰め物の脱離
強い食いしばりは、自分の体重以上の負荷が歯にかかることもあります。これにより、せっかく治療した詰め物が外れたり、最悪の場合は健康な歯が割れて（破折）抜歯に至るケースも少なくありません。
3. 免疫力の低下と歯ぐきの腫れ
強いストレスは全身の免疫力を低下させます。通常であれば免疫機能によって抑えられている歯周病菌も、体が弱っている隙を突いて活動を活発化させます。
「最近、急に歯ぐきが浮いた感じがする」「ブラッシングで血が出るようになった」という症状は、体からのSOSサインかもしれません。特に、奥歯の奥や過去に治療した場所は、疲れが出た際に症状が再発しやすい傾向にあります。
4. 当院からアドバイス：新生活を乗り切るためのお口のケア
ストレスをゼロにすることは難しいですが、お口への影響を最小限に抑えることは可能です。
⚫️「こまめな水分補給」で乾燥を防ぐ
一度にたくさん飲むのではなく、少量の水を頻繁に口に含み、お口の中を湿らせることを意識しましょう。
⚫️食後の歯磨きでお口をリセット
昼食後の歯磨きをしっかり行いましょう。気持ちとお口の環境がリセットされて、お口の環境が悪化しにくくなります。
⚫️ナイトガード（マウスピース）の活用
就寝中の歯ぎしりから歯を守るために、専用のマウスピースを作成することをお勧めします。当院では、患者様の噛み合わせに合わせた精密なマウスピース製作を行っています。
⚫️プロフェッショナルケアを受ける
ストレスが溜まっている時こそ、歯科医院でのクリーニングが効果的です。自分では落とせない細菌の塊（バイオフィルム）を除去し、リセットしましょう。
「たかがストレス」と放置せず、お口の違和感を感じたら早めにご相談ください。名古屋駅近くの当院では、精密な診断に基づき、皆様の快適な新生活をサポートいたします。
最後までお読み頂きありがとうございました🌼
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次回は4月30日に更新します！
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【監修者・執筆者／みやかわデンタルクリニック 院長 宮川宗久】
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〜経歴〜
⚫︎1997年 東京歯科大学卒業
海上ビルデンタルクリニック（東京丸の内）勤務
⚫︎2002年 みやかわデンタルクリニック開設
・日本歯周病学会会員
・日本口腔インプラント学会会員
・日本審美歯科学会会員