「朝起きると、なぜか顎が痛い…」
「顎のあたりが重だるい…」
という経験はありませんか？
「寝相が悪かったのかな？」「一時的な疲れだろう」と放置してしまいがちですが、実はその顎の痛み、放っておくと全身の不調につながるサインかもしれません⚠️

朝の痛みの多くは、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりが原因です☝️
1. 就寝中の「歯ぎしり・食いしばり」
寝ている間は意識してコントロールができないため、無意識のうちに顎に大きな負担がかかっています🧿
睡眠中の噛む力は日中の数倍にも達することがあります。一晩中顎の筋肉が筋トレをしているような状態になるため、朝起きたときに疲労や痛みとして現れるのです。
2. 顎の関節（顎関節）のズレ
顎の関節にある軟骨（関節円板）の位置がズレたり、筋肉のバランスが崩れたりしていると、スムーズに顎が動きません。
「口を開けるとパキッと音が鳴る」「就寝時の姿勢や枕の高さが合っていない」といったことが重なると、さらに症状が出やすくなります。
顎の痛みを「いつものこと」と見過ごしていると、トラブルに発展することがあります。

✔︎お口のトラブル→歯がすり減る、知覚過敏になる、歯にひびが入る、詰め物が取れる

✔︎顎のトラブル→口が大きく開かなくなる（顎関節症）✔︎全身のトラブル→慢性的な頭痛、深刻な肩こり
✔︎睡眠への影響→食いしばりによって自律神経が乱れ、睡眠が浅くなる（熟睡感がない、日中の集中力低下など）

このように顎の問題だけでなく、体全体の不調の引き金になってしまうのが、この症状の怖いところです⚡️
寝ている間に食いしばってしまう原因は一つではなく、いくつかの要因が絡み合っていることがほとんどです。
🟡ストレスや疲労‥寝ている間、脳は日中のストレスを処理しています。その過程で、無意識に体に力が入ってしまうのです。
🟡噛み合わせの乱れ‥歯並びや、詰め物の高さが合っていないと、顎に余計な負担がかかります。
🟡スマホの使用や前かがみの姿勢‥現代人に多い「うつむき姿勢」は、首や肩のバランスを崩し、結果として顎に負担を集中させてしまいます。

しかし、日常のちょっとした意識や環境づくりで、症状を和らげることができます。

【日中も「歯を離す」意識をする】

本来、何もしていないときの正しい状態は「上下の歯が当たっていない（数ミリ隙間がある）」状態です。「気づいたら歯を食いしばっている」という方は、意識して歯を離し、肩の力を抜く習慣をつけましょう。
●寝る前のリラックスタイムを作る
ストレスを溜め込まないよう、深呼吸や軽いストレッチをして、自律神経を整えてから布団に入りましよう。
●寝具環境を見直す
横向き寝や高すぎる枕は顎に負担をかけます。なるべく仰向けでリラックスして寝られる環境を整えましょう。

最後に‥
睡眠中の食いしばりは自分では気づきにくく、自己判断での改善が難しいケースも多くあります。
歯科医院では、患者様一人ひとりのお口に合わせた
「ナイトガード（就寝用のマウスピース）」を作製することができます。これを装着して寝ることで睡眠中の強い力から歯と顎の関節をしっかり守り、症状の悪化を防ぐことができます。また、症状に合わせてボトックス治療もおすすめしています。

「もしかして食いしばっているかも？」「朝の顎の違和感が気になる、という方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね🌿

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最後までお読み頂きありがとうございました🌼
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次回は6月11日に更新します！

▶️歯ぎしり・食いしばりについて詳しくはこちら

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【執筆者／みやかわデンタルクリニック　歯科衛生士　田口紗帆】
〜経歴〜
⚫︎2006年　愛知学院大学歯学部附属歯科衛生士学校　（現　愛知学院大学短期大学部　歯科衛生士学科）卒業
⚫︎2006年　医療法人みやかわデンタルクリニック勤務

【監修者／みやかわデンタルクリニック　院長　宮川宗久】
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〜経歴〜
⚫︎1997年 東京歯科大学卒業
海上ビルデンタルクリニック（東京丸の内）勤務
⚫︎2002年 みやかわデンタルクリニック開設
・日本歯周病学会会員
・日本口腔インプラント学会会員
・日本審美歯科学会会員

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