朝起きた瞬間、自分の口臭が気になったことはありませんか？
「もしかして自分だけ…？」と不安になるかもしれませんが、実は寝起きの口臭は多くの方が抱える悩みです💡

なぜ寝起きは口臭が強くなってしまうのでしょうか？
朝の口臭の原因は、「就寝中に口の中で細菌が増えるから」です🦠

朝の口臭が強くなる「3つの原因」

1. 睡眠中に「唾液」が減ってしまう
私たちの唾液には、お口の中の汚れを洗い流し、細菌の繁殖を抑える役割があります☝️
しかし、寝ている間は唾液の分泌量が減ってしまいます。
特に「口呼吸」の方は、口の中がさらにカラカラに乾き、細菌が増加しやすくなります。

2. 細菌は「寝ている間」にピークを迎える
口の中の細菌は、食事をしてから3時間後くらいから急増し、約8時間後のちょうど睡眠中にピークを迎えます🦠
もし口の中に食べかすが残っていると、それをエサにして細菌が繁殖し、ニオイのもととなるガスを大量に発生させてしまいます。

3. 舌の汚れや「歯周病」が原因の可能性も
鏡で舌を見たとき、白っぽくなっていませんか？それは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる、表面の汚れです👅
臭いの原因になる細菌は舌の上でも増殖します。
また、一見キレイに見えても、歯と歯の間の磨き残しや、自覚症状のない「歯周病」が臭いの原因になっていることも少なくありません💦

4.喫煙🚬
唾液を減らし、歯周病のリスクを高めるだけでなく口臭を悪化させる原因になります。

〜寝起きの口臭を防ぐ対策〜
①夜の歯磨きは念入りに！
歯ブラシだけでなく、必ずデンタルフロスや歯間ブラシを併用しましょう🪥

② 舌もケアしましょう！
ニオイの原因となる細菌は「舌の上」にも潜んでいます。舌が白〜黄色っぽくなっているときは、「専用の舌ブラシ」を使ってやさしくケアしましょう🪥
⚠️普通の歯ブラシでゴシゴシこすると舌を傷つけてしまうので、必ず専用ブラシを使うのがポイントです。

③ 寝る前に水分補給を！
寝ている間のお口の乾燥を防ぐために、寝る直前に水分補給をしましょう。飲むのはジュースやスポーツドリンクではなく、お水かお茶にしましょう！口の中を潤しておくことで、睡眠中の唾液の働きをサポートできます。

できることから少しずつ始めて、スッキリ気持ちのいい朝を迎えましょう😊☀️

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最後までお読み頂きありがとうございました🌼
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次回は7月24日に更新します！

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【執筆者／みやかわデンタルクリニック　歯科衛生士　田口紗帆】
〜経歴〜
⚫︎2006年　愛知学院大学歯学部附属歯科衛生士学校　（現　愛知学院大学短期大学部　歯科衛生士学科）卒業
⚫︎2006年　医療法人みやかわデンタルクリニック勤務

【監修者／みやかわデンタルクリニック　院長　宮川宗久】
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〜経歴〜
⚫︎1997年 東京歯科大学卒業 海上ビルデンタルクリニック（東京丸の内）勤務
⚫︎2002年 みやかわデンタルクリニック開設
・日本歯周病学会会員
・日本口腔インプラント学会会員
・日本審美歯科学会会員

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